在国内传统医学中，补气血是养生保健的重要环节。气血充足不仅能够增强身体免疫力，还能改善面色苍白、头晕乏力等症状。今天，我们将揭秘五种补气血效果显著的食物，其中“水果皇后”桑葚竟然只排在第四位。红枣被誉为“天然维生素丸”，其补血效果在众多食材中名列前茅。红枣富含铁元素和多种维生素，突出表现为维生素C，能够促进铁的吸收，顺理成章地有效补充血液中的铁含量。
除此之外，红枣还含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪等营养成分，对于改善贫血症状具有显著作用。每天食用几颗红枣，可以起到很好的补气养血效果。黑芝麻是一种营养价值极高的食物，尤其适合中老年人和女性食用。它含有丰富的铁、锌、钙、维生素E等营养素，能够有效补充人体所需的微量元素，促进血液循环，增强体质。黑芝麻中的不饱和脂肪酸还能软化血管，预防心血管疾病。将黑芝麻炒熟后磨成粉，每日适量食用，可以达到良好的补气血效果。
猪肝是动物肝脏中最常见的食材之一，其补血效果非常显著。猪肝中含有大量的铁质和维生素A，能够有效补充人体所需的铁元素，预防和治疗贫血。与此同时，猪肝中的维生素A有助于提高视力，保护眼睛健康。不过，猪肝的胆固醇含量较高，建议适量食用，避免过量摄入。桑葚被誉为“水果皇后”，其营养价值丰富，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质。桑葚中的铁元素和维生素C能够促进血液生成，改善贫血症状。再者，桑葚还具有滋阴润燥、清热解毒的功效，适合夏季食用。
将新鲜桑葚洗净后直接食用，或制成桑葚干泡水饮用，都能达到良好的补气血效果。